na kolana

[...] Viki ma racje -trzeba dać sobie trochę luzu. Rozumiem tez chęć przewartościowania pewnych rzeczy jeśli chodzi o aktywność -szczerze mówiąc mam to samo. Wczoraj wybrałem się na USG kolana. Niewielkie wysięki w keletce podrzepkowej głębokiej i ślady płynu poniżej pasma biodrowo piszczelowego. Tak po za tym ok. Miesiąc i będziemy znowu biegać:)

[...] sama lazła... Prawą byłam w stanie jakoś ustabilizować i usiąść - nie tak nisko jak facet na filmie, ale akceptowalnie. A lewa żyła swoim życiem. Tak naprawdę ledwo uginałam kolana a ona już wędrowała przed głowę. No i na cf robisz bez luter bo masz niby czuć - u siebie musze spróbować z lustrem - moze mi to odrobinę pomoze. Plus byłam zaskoczona [...]

[...] są uwarunkowania anatomiczne. Jak Ty Paatik wyrzucisz tak tyłek do tyłu przy długich udach, to jak masz się nie zgiąć jak scyzoryk?? No przecież polecisz do tyłu w innym wypadku. Stań duuużo szerzej, nie wywalaj tak bioder do tyłu tylko kolana na boki i sru, w dół. Stopy w linii z kolanami, czyli jakieś 45 stopni obstawiam. Jak w balecie;-)

[...] śródstopiem , a nie stopy 10cm przed sztanga%-). I teraz kombinuj z rozstawem stóp...jak trener każe x 5, szerszej - 5, jeszcze szerszej - 5. sumo - 5. Pamiętaj tylko, że kolana idą w linii ze stopami, więc będziesz musiała trochę te palce na zewnątrz dawać. I nagrywaj z boku. W pewnym momencie zobaczysz, że zegnie Cię nie bardzo, piszczel [...]

[...] fizjo. Ten przynajmniej przeczytał wynik USG i nie pytał sie mnie ciągle czy "trafił". Wziął jakieś gwoździe i wielokrotnie leciał tak jak pasmo naprężacza i powięzi - od kolana do biodra. W skrócie miał jakis plan i zdawał sie nie działać w ciemno. Mamy kilka teorii - albo za słabe doopsko, albo spięty środkowy... Generalnie wszytsko koło [...]

ajazy, Nene - 60 kg to nie strefa komfortu - to strefa pewności, ze krzywdy sobie nie robię... Juz mi tu kolana zasuwają do srodka i mimo, ze je pilnuję to jest to jakiś znak tego, ze gdzieś tu "technika" zaczyna kwiczeć. To 60kg już mi się w głowie ułożyło i jest duża szansa, ze zrobię więcej:) Tylko teraz pytanie do ajazy - progrosować do 65kg [...]

Ja się nie znam za bardzo, ale czytałem gdzieś, że kolano powinno iść w linii stopy... ze zdjęcia (może się mylę, stary jestem, wzrok nie ten) to widać, jakby stópki jednak szły na zewnątrz jakieś 10-20 stopni, ale kolana na wprost. Ale jeśli się nie mylę, to to szkodliwe może być...tak napisali w każdym razie@@-)

Micha git ;-) Brzuch na trx, moze byc w takiej wersji jak dalas, z pupa w gore A moze byc z trzymaniem.caly czas ciala na tym samym poziomie i tylko kolana do klatlo W wersji nr 2 pracują bardziej dolne prtie brzucha Proponuje zrobic 2 serie tak i 2 tak :D Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-06-07 21:22:47 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

Im dłużej wysiedzisz tym większa szansa, ze ciało zapamieta zakres... Ból bólowi nie równy - w pewnym momencie jest to lekko masochistyczne - ale nie tak jak ból kostki czy kolana po bieganiu:) Trzeba wyczuć. Musisz wybrać taki zakres kiedy boli znośnie i tam trzymać:) Rozciąganie było zawsze osobnymi zajęciami na balecie - było nas kilka przy [...]

[...] problemu dam radę, ale wali mnie do przodu, zupełnie jak na dole w przysiadzie - bo rozumiem ze o taką analogię Ci chodziło.... I dalej kontynuując tok myślenia blondynki, kolana łamią tą mityczną linię i wyłażą mocno do przodu. Powinnam je umieć bardzie rozepchnąć na boki i wejść środkiem? (jakkolwiek to zabrzmiało, ale Fansa brak). I widzę, [...]

[...] tak jak siłowego i 100-200 kcal brakowało. Trudno się mówi, ale na 1600 nie umiem żyć i to na dodatek teraz kiedy już ciemno i zimno i leje.... Z jogi - nic nowego - tyle że lotos wreszcie do mnie przyszedł:) Biodra i kolana ok - gorzej ze stopą, mało wygodnie jeszcze mi w tej pozycji jest. /SFD/2021/8/27/fd6b40af7bb94385b4fb74f6dcbf4698.jpg

Lotos jest mega problematyczny, bo można sobie uszkodzić kolana, jak się do niego zbyt ambitnie podejdzie. Ja nie próbuję na razie, mam za dużo pracy do odrobienia w biodrach ;) A taki artykuł chyba czytałam, albo podobny. Dużo jest ogólnie głosów, by rozsądnie podchodzić do takich mocnych asan. Jakaś wieloletnia instruktorka jogi też pisała [...]

[...] czując ze stabilnie stoję (pojedyncze zawahania były też) i czując ze wszystko idzie z czwórek. Ale potem przypomniałam sobie jak Bziu mówiła zeby szybciej wychodzić z kolana - no i spróbowałam. Wcale nie wiem czy o to Bziu chodziło, ale efekt był taki, ze 40kg wydawało się lżejsze i szło również z tylnej taśmy - nie tylko z czwórek. Ciągle [...]

[...] - zawsze robię bez buta, tym razem zrobiłam w takich papciach do biegania naturalnego.... Biodro widzę i czuję, kota tylko czułam - na filmikach go nie widać drastycznie. No i na filmiku nie widać jak kolana chcą do środka - a tego nie lubie. O napięciach pamietałam - wydawało mi się że to mam:) yt męczy ten poprzycinany filmik - mieli i mieli...

[...] starej daty i syna... Na skórzane spodnie powiedział, ze takie to jego koleżanki noszą, a ja to chyba jestem juz na nie za stara. Mama też ma teorię, ze po 40 to spódnice za kolana.... I takie tam. Z drugiej strony to nie jest fajnie być najstarszą osobą w grupie. Drugi kierunek studiów robiłam z rocznikiem 1986...Czułam sie jak mamuśka dla nich.

Moim zdaniem przysiad z linką i to ćwiczenie na kolanach są przereklamowane. Przysiad z linką przez to że to takie połączenie mc z siadem wcale nie daje mocnego bodźca, bo ta linka ciągnie nas do maszyny nieubłaganie. Natomiast ćwiczenia na kolanach niszczą kolana i uważam, że gra nie warta świeczki. No ale są ludzie co lubią i chwalą - każdy ma [...]

Ja od czasu bólu kolana używam rehbandów. Niebieskich-7mm. W sumie tylko na prawą nogę bo tylko ta mnie bolała a po co wzmacniać zdrową nogę? Dla mnie one prawie w ogole nie pomagają w siadaniu. Co najwyżej można się po nich spodziewać, że podtrzymują temperaturę stawu kolanowego przez co jest mniejsze ryzyko urazu ale na wyniki +10 czy +20kg nie [...]

[...] nogi do przodu potęguje dolegliwości. Co mi pomaga? Każdorazowo po treningu kładę się na podłodze na plecach z tyłkiem przy ścianie. Obie nogi na ścianę tak by były ugięte w kolanach w kącie prostym. Prawa stopa na lewe kolano i dopychanie prawego kolana do ściany z jednoczesnym stopniowym zsuwaniem prawej stopy z lewego kolana w okolice połowy [...]

Kilka lat temu miałem robione obstrzykiwanie kaletki w okolicach kolana. Po pierwszym zabiegu pomogło na pół roku, po drugim na 2 m-ce, po trzecim wcale. Rozwiązaniem problemów przeciążeniowych powodujących urazy tkanek miękkich jest tylko wzmocnienie mięśni i niwelowanie napięć oraz fizjoterapia manualna. Tylko wtrącając w temacie LUX, VIP, PROF [...]

Fajna wypiska, szczegółowa. Jedzenie wygląda apetycznie... Nie czułeś mocno kolana przy tym wykrocznym przysiadzie ? aż mnie staw zabolał ... Jaki jest cel tych wykrocznych ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-11-03 20:38:26 Prawda jest taka że to jedno z bardziej bezpiecznych ćwiczeń na czwórki jeśli idzie o kolana w ogóle. O wiele [...]